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        不仅是观众，连四人组也是第一次听说，情不自禁的支棱起耳朵偷听。

        “所谓5-4-3-2-1技巧，我们首先从注意周围的环境开始，吸气，呼气，慢慢地大口呼吸。”

        “呼。”

        老四长长的吐了一口气，回过头来却发现老大老二老三都在看他。

        “干什么，我紧张，不行吗？”

        毕方笑着摇摇头，继续讲解“降温”技巧。

        “然后说出5件你在周围看到的东西；4件你能感觉到的东西，例如你皮肤的温暖，你踩在地面上的脚，你屁股下的凳子；3种你能听到的声音；2种你能闻到的气味，这里要深呼吸，最后，说出一项自己的优点。”

        “怎么样，有人在试吗？”

        老四试过之后，一脸惊喜：“诶，真的诶，我好像不害怕了！”

        老大一巴掌甩他头上：“你他妈的害怕什么？”

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