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        教练无视地上的小a，迳自走到两座龙门架中间。他熟练地架起一条粗糙的麻绳，麻绳上系着密密麻麻的y绳结，随後他拿出一罐鲜红的辣椒粉，均匀且厚重地洒在绳结上。

        教练拍了拍手上的残粉，转头看向地上的小a：「休息够了没？以为这样就结束了？等等我们练「农夫走路」。看到这条绳子了吧？等一下你要跨在上面走。」

        小a发出微弱且绝望的SHeNY1N：「嗯……不……」

        教练：「平时你跑速太不稳定，今天顺便练习「盲测速度」。计时两分钟，你要一直在绳子上往前走，走到底就改退後。你自己心里计时，觉得两分钟到了就喊停。误差在5秒之内不罚；超过5秒……差几秒，等等大清算就打几下。」

        教练单手拎起两个各15公斤的笨重黑sE哑铃，递给她。

        教练：「手给我拿好。手臂力竭算Fail，少几秒打几下。过程中上半身没hold好、晃动一次，被我提醒也是加三下。」

        小a咬着牙，双手SiSi提着共30公斤的重物，双腿战战兢兢地跨在麻绳上方。粗糙的麻绳y结SiSi顶住她刚刚才被打得红肿破皮的Y部，随着脚步迈开，辣椒粉的火辣刺激感与麻绳的摩擦感瞬间炸裂！

        小a每走一步都发出惨烈的闷哼，眼泪止不住地往下流：「唔……呜……啊……」

        教练在一旁悠闲地看着码表，冷酷地监督：「姿势保持住，背打直！别想偷懒靠在绳子上！往前走，不准停下来。」

        小a靠着求生本能与极致的恐惧，y生生撑完全程，在心里觉得时间差不多时颤声喊停。计时器显示：1分54秒误差6秒，需加罚1下。

        教练看了一眼时间，微微挑眉，难得给出赞许：「哼，表现不错嘛，只差6秒，其他动作也算标准没被罚。等一下再做一次，看看能不能锁在5秒内。」

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